拖垮的“少女背”如何拯救？,南通网-米乐m6平台

很多宝妈发现自己生完宝宝之后，纤背突然垮掉，再加上长期喂奶抱娃低头看手机，再照镜子时，感觉老了十岁。17日，市妇幼保健院提醒：女性产后圆肩驼背危害大，可导致肩、颈、背部出现疼痛，甚至出现乳腺增生或结节，需引起重视。

所谓“圆肩”，是指由于肱骨头内旋并伴有肩胛骨前伸，出现双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形。所谓“驼背”则是指胸椎向后突出并形成一个轻度的后突角度，一般角度范围是20°~50°。此外，产后女性还容易出现“探颈”，正常姿势下，耳垂在肩膀的正上方，当头向前伸的时候，就会出现耳垂在肩膀的前方。

市妇保院妇女保健科专家提醒：无论是圆肩、驼背还是探颈，这些不良体态出现后，对女性健康都不利。由于身体前部颈、胸部肌肉过于紧张，导致肩、颈、背部出现疼痛，还可能导致骨盆前倾；颈椎生理曲度变小或消失导致颈后大包，影响体态，缺乏气质；脊柱生理曲度改变会引起脑供血不足、头晕、胸闷，女性还会出现乳腺增生或结节。

从产前纤颈细腰，到产后虎背熊腰，被拖垮的“少女背”该如何拯救？专家这样支招：产后女性朋友可以通过 “靠墙天使”“腹横肌训练”“仰卧位胸椎旋转”等动作，坚持进行每天锻炼，可以起到缓解作用。需要提醒的是，如果锻炼的过程中，发现颈部、肩部、胸椎处有明显不适、疼痛或活动受限，应及时到正规医疗机构就诊。

通讯员 管萧  记者 冯启榕